摘要：最近很多女性发现自己刚结束例假不久又来了。这究竟是怎么回事呢？本文从营养学专家的角度，结合"云水养心殿-中医西医养生知识全方位分享"的内容，对才隔20天又来例假了进行了详细阐述。首先，我们要了解例假的周期和变化，并考虑到可能的影响因素。接着，我们将探讨饮食习惯、身体活动水平、荷尔蒙分泌和生活压力等四个方面对例假周期的影响。最后，我们对这一现象进行总结归纳，为读者提供一些应对方法和建议。
1、例假周期的周期性和变化
例假周期是指两次例假之间的时间间隔，通常为28天左右。然而，在某些情况下，这个周期可能会出现变化。影响例假周期变化的因素有很多，包括遗传因素、身体状况、生活方式等。
例假周期变化也可能是身体内部发生的调整过程，特别是在青春期和更年期，女性激素水平的变化会对例假周期产生影响。
饮食习惯是影响例假周期的一个重要因素。不良饮食习惯会导致体重波动和荷尔蒙水平的变化，进而影响例假周期。
2、饮食对例假周期的影响
饮食与例假周期的关系备受关注。营养不良和饮食习惯都可能对例假周期产生不良影响。
饮食中缺乏重要的营养素，如维生素、矿物质和蛋白质，可能导致身体功能紊乱，进而影响例假周期。
饮食中含有大量盐分和添加剂的食物，可能会导致体内水分潴留，进而加重月经期的不适症状。
3、身体活动水平的影响
身体活动水平对例假周期也有一定的影响。适量的运动可以帮助提高新陈代谢，调节身体激素水平，促进血液循环，从而改善例假周期。
然而，过量的运动或过度疲劳可能导致身体亚健康状态和荷尔蒙紊乱，进而导致例假周期异常。
因此，建议保持适度的身体活动水平，实现身心平衡对于保持正常的例假周期非常重要。
4、荷尔蒙分泌和生活压力的影响
荷尔蒙分泌是控制例假周期的关键。荷尔蒙分泌的紊乱可能导致例假周期缩短或延长等问题。
生活压力也可以影响荷尔蒙分泌，进而影响例假周期。长期的生活压力可能导致身体内部失调，进而引发例假周期的变化。
因此，减少生活压力对于保持正常的例假周期非常重要。可以通过合理安排生活和工作时间、积极应对压力等方法来减轻压力。
总结：
才隔20天又来例假了是一个比较常见的现象，可能是由于多种因素共同作用所致。饮食习惯、身体活动水平、荷尔蒙分泌和生活压力等都可能对例假周期产生影响。因此，我们应该合理调整饮食、保持适度的身体活动、减轻生活压力，以维持正常的例假周期。
最重要的是，当例假周期变化持续较长时间或出现其他异常症状时，应及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。