摘要：本文从资深营养学专家的角度出发，结合"云水养心殿-中医西医养生知识全方位分享"的内容，详细阐述了让月经推迟时吃什么药，并且探讨了危害最小的方法。通过从四个方面进行分析和解释，可以帮助读者更好地了解如何安全地推迟月经。
1、最佳饮食方法
在让月经推迟时，饮食是一个重要的方面。以减少含有雌激素的食物摄入为主要目标，如肉类、豆制品等，同时增加食用富含维生素C的食物，如柠檬、橙子、西红柿等。此外，合理摄入富含纤维素和蛋白质的食物，可以帮助控制内分泌系统的平衡，达到推迟月经的效果。
另外，要避免摄入过多的咖啡因和茶碱，这些物质会刺激子宫收缩，导致月经提前来潮。推迟月经期间，可以选择饮用一些茶叶冲泡水代替咖啡和茶，以减少咖啡因和茶碱的摄入。
此外，推迟月经时要避免食用寒性食物，如西瓜、苦瓜等，这些食物容易导致寒湿形成，影响身体的气虚阳乘，从而加重月经不调的情况。
2、合理运动方法
适当的运动可以帮助调节身体的内分泌系统，达到推迟月经的效果。推迟月经期间，建议选择一些能够促进血液循环和新陈代谢的运动，如散步、瑜伽、太极拳等。
但是需要注意的是，推迟月经时应避免剧烈的高强度运动，尤其是腰腹部的运动，因为这些运动会刺激子宫收缩，导致月经提前来潮。另外，推迟月经期间不宜进行长时间的有氧运动，以免过度燃烧脂肪，导致内分泌系统失衡。
3、药物推迟月经
如果饮食和运动的控制效果不明显，可以考虑使用药物来推迟月经。目前市面上有一些中药和西药可以起到推迟月经的作用，例如枸杞、乌鸡白凤丸等。但是需要注意的是，选择合适的药物时要听从医生的建议，并遵循药物的使用说明，不要滥用或长期使用。
此外，使用药物推迟月经时要特别注意剂量和时间，不能过量或过长时间使用，以免对身体产生不良影响。在选择药物之前，最好咨询医生或营养学专家的意见，以确保安全有效地推迟月经。
4、注意心理调节
月经受到心理因素的影响很大，情绪的波动会引起内分泌系统紊乱，导致月经提前来潮。因此，在推迟月经期间要做好心理调节工作，保持良好的心态，避免产生过多的压力和焦虑。
可以通过放松自己、调整作息时间、参与一些喜好的活动等方式来缓解压力，让身心得到放松。同时，保持良好的睡眠质量也是非常重要的，可以通过早睡早起、避免熬夜等方式来调整作息时间，保证充足的睡眠。
总结：
让月经推迟时吃什么药危害最小的方法有很多，但需要注意合理饮食、适当运动、正确使用药物和进行心理调节。通过这些方法，可以安全地推迟月经，减少身体的不适和损伤。同时，在做出决策之前，最好咨询医生或资深营养学专家的意见，以确保选择最适合自己的推迟月经方法。