摘要：本文以西医养生专家的角度，从三个方面详细阐述了来月经时不能吃和不能做的事情。首先从生活习惯上分析，其次从饮食方面入手，最后从运动睡眠等多个方面探讨。通过本文，读者将深入了解来月经时身体应该注意的问题，以及如何更好地养护自己的身体。
1、生活习惯方面
在经期到来之前，我们需要调整好自己的生活习惯。积极面对压力，减少长时间的坐着不动。尽量保证每天有充足的睡眠，并且避免熬夜刺激自己的身体。此外，还需要注意个人卫生，每天洗涮，更换衣物，并且使用卫生巾正确清洗。
2、饮食方面
在月经期间，我们需要避免吃过于刺激性的食物，如辛辣刺激、油腻重口味的食物。同时，尽量不要熬夜吃夜宵，保持良好的饮食习惯。多食用一些易消化、营养均衡的食物，如蔬菜、水果、清淡汤品等。
3、运动与睡眠
在月经期间，需要进行适度的运动，如散步、瑜伽、慢跑等有氧运动。但是，不宜进行太过剧烈的运动或者长时间的久坐不动。同时，需要注意保持充足的睡眠，尽可能让自己的身体得到充分的休息和恢复。睡前可以适量泡澡放松心情，提高睡眠质量。
总结：月经期间我们需要注意养生，合理安排自己的生活方式以及饮食结构，同时在运动和睡眠上进行适当的管理。在此基础上，我们可以更好地养护自己的身体，避免一些健康问题的出现。