摘要：本文从营养学专家的角度出发，结合"云水养心殿-中医西医养生知识全方位分享"的内容，详细阐述了流产后来月经疼的厉害问题。文章分为四个部分，包括月经疼的原因、营养调理、运动疗法和生活习惯的影响。总结归纳了这四个方面的内容。
1、月经疼的原因
月经疼痛是很多女性在生理期都会遇到的问题，流产后的月经疼痛更加严重。这主要是因为流产对子宫造成了一定的伤害，导致子宫内膜脱落时疼痛感更强。同时，激素水平的变化也会引起疼痛感。
月经疼的原因不仅限于身体层面，精神情绪的波动也会对疼痛感起到一定的影响。因此，在调理月经疼痛时，需要综合考虑身心两个方面。
2、营养调理
营养调理是缓解月经疼痛的重要方法之一。饮食中应增加富含维生素B、维生素E、镁等营养物质的食物，可以缓解子宫肌肉痉挛，减轻疼痛感。此外，适量摄入蛋白质和脂肪也有助于平衡激素水平，减轻疼痛感。
同时，饮食中应避免过度刺激的食物，如辛辣食物、咖啡、酒精等。这些食物会导致血管扩张，加重疼痛感。
3、运动疗法
适当的运动可以促进血液循环，缓解月经疼痛。但需要注意的是，运动不能过度，过度运动可能会导致身体疲劳，反而加重疼痛感。适合的运动方式包括散步、瑜伽、太极等低强度的运动。
此外，按摩也是一种有效的缓解疼痛的方法。通过按摩可以放松肌肉，舒缓疼痛感。
4、生活习惯的影响
生活习惯对月经疼痛也有一定的影响。良好的生活习惯可以减轻疼痛感。保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，有助于调整身体状态。此外，注意保暖，避免受凉也是重要的。
情绪稳定也是重要的因素之一。积极的心态可以缓解疼痛感，应该尽量保持愉快的心情。
总结：
流产后来月经疼的厉害是常见的问题，但通过营养调理、适当的运动和良好的生活习惯，可以缓解疼痛感。同时，调整心态也能起到一定的作用。对于疼痛持续不缓解的情况，建议及时就医。