摘要：女性朋友们常说，月经来了是要好好照顾自己的，不仅需要注意心情和身体上的调理，还要改变饮食习惯。本文从资深养生学专家的角度探讨了月经期吃什么菜好排毒排污血。告别“痛经难耐”以及“苍白无力”，看这里就对了！
1、深色蔬菜
月经期间，身体内分泌系统处于自我调节状态，因此在饮食上要注重供给足量的营养物质。深色蔬菜中含有丰富的维生素、纤维素和矿物质等，可以帮助身体清理代谢废物和提高身体的免疫力。推荐食用黑木耳、紫甘蓝、菠菜等。
2、富含铁质的食物
月经期间因为失血，身体会大量流失铁元素，导致身体显得苍白无力。所以，在经期中需要多摄入一些含铁质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等。此外，蔬菜中的铁含量也很丰富，如菠菜、芹菜等都是不错的选择。
3、具有活血化瘀作用的食物
月经期间由于子宫处于收缩状态，加上生理期内保存时间较长，一些淤血并不能及时排除。而活血化瘀的食物可以帮助促进子宫的收缩和血液循环，防止产生痛经。个人比较推荐枸杞子、桂圆、红枣这些具有滋补修复和养颜美容功效的食物。
总结：经期饮食的调理是非常重要的，对身体的健康起到了至关重要的作用。虽然饮食调理只是一个局部治疗，但在正确饮食的同时，还需要做好身心两方面的调整。