身体管理必备，中医调理全攻略
作为身体管理者，我们应该掌握一些中医调理常识，及时发现身体的不适，有效预防疾病的发生。下面从饮食、运动、和精神方面进行阐述。
1、饮食篇：挑食不当会上火
中医讲究合理饮食，因人而异，根据自己的身体状况来制定个性化的食谱。很多人为了保持体型或身材，忍饥挨饿，或选择食物挑剔，可是这样不利于身体健康。过于节食减轻能量摄入，新陈代谢减缓，造成能量流失和代谢困难，增加疾病发生风险。此外，食物的选择也不能挑三拣四，否则容易上火，如辣椒、肉类等食品过多都容易诱发疾病。
推荐一些调理心情的食物，如山药、大枣、花生等富含维生素B族，具有安神的效果，同时还是一种不错的滋补品，可以增强身体抵御力。而且建议把饮食进行分餐，增加多餐次，缓解胃肠功能负担，有利于身体健康。
2、运动篇：运动需要适度
中医强调运动，但是这个运动需要有个度，不能太过激烈以致出现拉伤等情况。运动可以调节身体的气血流通，增强身体代谢水平。不同年龄段运动也需要有所改变，如老年人要避免跑步等高强度的运动，关节容易受伤。其实随便散步，打太极拳等运动就足够了，能够保证身体健康。
如果想要运动效果更好，建议那些掌握一些中医常识的人们，在锻炼前摄入一些调理身体的保健食品，帮助身体恢复体力和精神状态。
3、精神篇：良好心情最重要
精神状况是维持身体健康的重要条件之一，有些人天性急躁，经常跟人生气，这样会让心情变得复杂起来。因为中医讲究的是“正气存内，邪不能干，身体则健康长寿”。而负能量会导致自己的身体对疾病产生误判，从而增加疾病的发生风险。
建议大家可以通过一些方法来调节心情状态，如静坐或放松，听听音乐、我最近在听冥想音乐，听完以后感觉身心愉悦。另外，和亲友交流或玩好友，也许是舒缓身心压力的好方法。
总结：中医养生知识很重要，可以帮助我们更好的管理身体，养护身体健康。饮食要合理，运动需要适度，心情也一定要保持良好，相信每个人都可以有一个更健康的身体。