摘要：本文将从西医养生专家的角度，以"月经量多吃什么"为中心，通过云水养心殿-中医西医养生知识全方位分享，探讨对应的饮食调理方案，解决女性朋友在月经期间的困扰和问题。
1、大鱼大肉 追回生机
每当月经来临，很多女性朋友都感到疲乏和萎靡不振。在这个时候，适当增加肉类和鱼类的摄入，可以补充丰富的蛋白质和铁元素，提高身体的抵抗力。鸡肉、猪肉、鲤鱼等都是很好的选择，可以烹饪成美味的菜肴，提升食欲和精神状态。
2、黑芝麻 调理血气
月经过多往往与血气失调有关，因此，在饮食中加入黑芝麻可以起到很好的调理作用。黑芝麻富含铁元素和维生素E，不仅可以补充所需的养分，还能改善贫血状况。可以将黑芝麻研磨成粉末，撒在饭菜中，或者煮成芝麻糊食用，效果更佳。
3、红枣姜汤 暖宫养颜
防寒暖宫是女性朋友在月经期间的重要任务，红枣和生姜都具有很好的暖宫作用。制作红枣姜汤非常简单，只需要将红枣和姜片一起煮开，然后加入适量的水煮熟即可。该汤品可以促进血液循环，缓解痛经症状，并且对皮肤也有很好的滋养效果。
总结：通过合理的饮食调理，我们可以缓解月经量多带来的不适症状。增加摄入大鱼大肉追回生机，加入黑芝麻调理血气，饮用红枣姜汤暖宫养颜，都是非常有效的方法。尝试这些小改变，让我们的身体更健康，享受每个月经期的自在与美好。