摘要：本文将从资深营养学专家的角度出发，结合"云水养心殿-中医西医养生知识全方位分享"的内容，对怎么判断自己得了痔疮进行详细技术阐述。首先介绍了痔疮的定义和症状，然后从四个方面进行阐述：外观判断、排便情况、疼痛和不适感以及粪便中的血迹。最后总结归纳本文的要点。
1、外观判断
首先，我们可以通过观察肛门周围的外观来初步判断是否患有痔疮。痔疮在临床上主要分为内痔和外痔两种类型，其中外痔较容易被察觉。外痔往往表现为肛门周围肿胀、疼痛、红肿等症状。若病情较为严重，还可能出现出血、溃烂等症状。而内痔则需要进一步的检查才能确定是否存在。
其次，对于女性朋友来说，还要注意观察阴道周围是否有明显的异物或肿块，这也可能是痔疮的表现之一。
值得注意的是，虽然外观的改变可以暗示患有痔疮，但确诊还需要进一步的检查和专业医师的诊断。
2、排便情况
排便情况是判断自己是否患有痔疮的关键因素之一。若每次排便时都伴随有疼痛、灼热感、坠胀感等不适感觉，并且持续时间较长，则有可能是痔疮所致。同时，如果大便过硬、干燥，以及须费力用力排便，则也增加了患痔疮的风险。
由于痔疮常出现在直肠附近，排便时若有血迹出现，应高度怀疑患有痔疮。
总之，留意排便过程中是否有异常症状，对于判断是否患有痔疮非常重要。
3、疼痛和不适感
痔疮患者常伴有明显的疼痛和不适感。这种疼痛一般可以分为两种类型，一种是在排便时感觉到的阵发性剧痛，这是由于痔疮直接受到刺激引起的；另一种是在非排便时也出现的持续性隐痛，可能会伴随肛门周围的瘙痒、灼热感等不适。
此外，还应关注排便后会不会有排便不尽感，即便排出大便后仍然感觉肠道内有残液未能排尽。
如果出现了上述疼痛和不适感症状，并且持续时间较长，应考虑是痔疮所致。
4、粪便中的血迹
肛门直肠疾病常会导致大便出现血迹，痔疮也是其中之一。如果在大便中发现鲜红色的血迹或排便后有滴血的情况，有可能是痔疮所致。
需要注意的是，若血迹较多、颜色较暗、夹杂有血块等异常情况，则需要以排除其他疾病为目的，及时就医检查。
因此，观察粪便中是否有血迹是判断是否患有痔疮的重要线索之一。
总结：
通过对外观判断、排便情况、疼痛和不适感以及粪便中的血迹四个方面进行分析，我们可以初步判断自己是否患有痔疮。然而，想要最终确诊，还需到医院进行进一步检查。如果怀疑自己患有痔疮，应及时咨询专业医师，以得到准确的诊断和治疗。
对于预防痔疮的发生，应保持良好的饮食习惯，合理安排排便时间，多运动少久坐长时间等，以减少痔疮的发生风险。