云水养心殿-中医西医养生知识全方位分享

摘要: 大热天的，你应该多出门活动活动脚踝，千万别老宅在家里。不然，就有可能遭遇脚踝韧带拉伤这种讨厌的事情。疼痛难忍的时候，怎么办呢？恐怕不简单！本文将从云水养心殿的角度，给你一些很接地气的建议。

1、灵药不可不用

在战胜脚踝韧带拉伤的道路上，灵药是必不可少的武器。对于这个伤痛，中医西医都推荐使用止疼药物。中医方面，可以考虑一些活血化瘀的中药，如龙血竭、三七、当归等。西医方面，对于轻型拉伤，可以考虑使用非处方的非甾体类抗炎药物，如布洛芬或扑热息痛。

2、冰敷也是必须的

当你的脚踝韧带拉伤后，疼痛难忍，你必须冷静。然后，赶紧冰敷！冰敷可以有效地减轻肿胀和疼痛感。当然，这个冬天里使用冰块会有些不方便。别担心，你完全可以使用袋装冷冻食品来代替。保持冰敷的时间大约为每次15-20分钟，每日2-3次。

3、力所能及的休息

在脚踝韧带拉伤的时候，适度的休息是非常重要的。意思就是，绝不能让你的脚踝再受到更多损伤。尽量以坐着或躺着的方式，减轻对脚踝的压力。如果你真的不能避免站立行走，那就一定要使用辅助工具，如拐杖或行动支架。记住，脚踝休息好了，才能早日康复。

总结: 当脚踝韧带拉伤，疼痛难忍的时候，别慌张。灵药、冰敷、适度休息，这是云水养心殿的救命三宝。每天一粒药，三次冰敷，脚踝好得飞快！