云水养心殿-中医西医养生知识全方位分享 摘要：每个女性朋友都会遭受一场不能欢迎但每个月都会准时光顾的“大姨妈”来访。荷尔蒙变化，肚子痛，情绪低落，不是在撕心裂肺地为情感剧情抹泪，就是默默忍受疼痛而希望能快点度过这段时间。然而，在月经期间，我们的饮食也需要有所调整。本文将从三个方面告诉你，月经来了不能吃什么食物，以帮助你更好地度过大姨妈的日子。
1、血液爆棚的红色禁区
当月经期到来时，女性体内的雌激素和脱氢酮等荷尔蒙会发生变化，影响身体健康。此时，我们应尽量少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、生姜、大蒜等。这些食物容易导致血液循环过速，增加经血流量，血流量多会导致经期延长、腹痛加剧等不适。因此，在大姨妈来袭期间，别忘记远离辣椒和刺激性调料。
2、盛装而来的表白者
与月经期密切相关的就是血液，所以我们需要关注食物中富含铁元素的补充。但在此过程中，却要远离牛肉、羊肉等骚奶灵食物。这类高脂肪食品易导致血液黏稠度增加，造成痛经或血块。相反，应多摄取富含铁元素的食物，如菠菜、山药、黑芝麻等，以改善月经期间的贫血情况。
3、神经线保护令
有些女性在经前会出现情绪波动、易怒、焦虑等情况。此时需要避免摄入咖啡、浓茶等饮料和巧克力、红肉等食物。咖啡因和可可碱等成分会刺激中枢神经，增加情绪烦躁、紧张等不适，甚至会导致经痛加剧。因此，在月经期间，不仅要充分享受减肥咖啡日记，也需要更好地调整饮食结构，给身体、心情一个舒适的“威尔逊休息”。
总结：大姨妈到来每个月都是我们女性朋友们共同的话题，而正确的饮食习惯能够帮助我们减轻痛苦、促进身体康复。所以，亲爱的女性朋友们，在这个特殊的时期，不要忘记远离辣椒与刺激性食品、多摄取富含铁元素的食物、以及控制咖啡因和可可碱的摄入。让我们一起用正确的饮食方式度过每个月的特别时刻吧！