摘要：35天没来月经也没怀孕，这是一个常见的问题，涉及到多个方面的因素。本文将从中医和西医的角度来详细阐述，包括内分泌调节、生活习惯、饮食营养和精神状态等。
1、内分泌调节
身体的内分泌系统对月经周期有着重要的调控作用。过度的压力和紧张会导致激素失衡，进而影响月经的正常排出。
另一方面，女性内分泌激素的分泌需要一个良好的环境，如果生活作息不规律或熬夜过多，都可能干扰内分泌系统的稳定。
此外，某些疾病如多囊卵巢综合征等也会引起月经紊乱，需要及时就医治疗。
2、生活习惯
生活习惯的改变可能会直接影响到月经周期。长时间的坐姿、缺乏运动、吸烟和酗酒等不良习惯会干扰血液循环，进而影响月经正常的排出。
规律的运动可以促进血液循环，调节内分泌系统，有助于恢复月经周期的正常。
此外，注意保持良好的睡眠质量、避免过度疲劳对维持月经稳定也非常重要。
3、饮食营养
饮食结构和营养摄入的不均衡可能会引起月经异常。长期饮食不规律、缺乏膳食纤维、过度节食或暴饮暴食等都会对内分泌系统产生负面影响。
建议保持健康均衡的饮食结构，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，注意补充铁、钙等必要的营养物质。
同时，适量饮水、避免咖啡因和刺激性食物的摄入也能减少不良影响。
4、精神状态
心理压力和情绪波动都可能对月经周期产生影响。长期紧张、焦虑、抑郁等心理状态会干扰到内分泌系统的正常运转，进而影响到月经的规律。
建议女性保持良好的精神状态，通过放松、调节情绪、寻求支持等方式缓解压力。
总结：
35天没来月经也没怀孕可能是由于多个因素的综合作用导致的。需要注意调节生活习惯、保持良好的饮食营养，关注精神健康。如果问题持续存在，建议咨询专业医生进行进一步的检查和治疗。
