摘要：月经不调困扰着很多女性，补气血成为了许多女性的养生必修课。但是，你知道吗？菜单中的不同食品和饮料对于月经期间的补气血功效是有差异的。接下来，本文将从三个方面介绍月经期间该如何吃补气血食物。
1、坚持吃红色食物
红枣、红糖、等薯类都含有丰富的果糖和维生素，能够在一定程度上改善月经前后的血液流动情况，是你促进血液辐射循环的良好选择。而此外，还有人参、当归等红色血液调节食品。这些食品，不仅有助于补血活血，还可以增强身体抵抗力和调节内分泌系统。
2、清淡饮食，戒掉咖啡和辛辣食品
患有月经不调的女性应在月经期间避免吃辛辣食物和刺激性食品。要保持清爽饮食，多喝水、吃碱性食品、蔬菜和水果，避免吃过多咖啡和茶。同时，不要过多吃甜食和良好的食品油脂，以避免进食过度造成肥胖问题。
3、坚持适当运动保持身体健康
适量的运动可以加强身体循环系统功能和激发生长性激素的分泌，促进血液循环，对调节月经周期非常有益。平时可以多针对性地进行瑜伽、Qigong、太极等轻柔的运动形式。不仅能促进身体血液循环，还会有助于缓解精神压力及情绪不稳定等问题。
总结：以上三点就是帮你加强血液循环、缓解月经期间症状的三个关键步骤。在日常生活当中，科学合理的养生习惯对于女性保持身体健康大有裨益。