冷天气突袭，高血压犯急了！
随着天气的变化，气温的波动，中老年人们普遍出现头晕、乏力、口干舌燥等症状，而这些可能都预示着高血压患者即将面临挑战。那么我们该怎么办？
1、改善饮食习惯
从中医的角度来看，高血压与脾胃有关。经常高盐、高脂、高糖的饮食习惯容易损伤脾胃，引起肥胖等不利病症。因此，远离垃圾食品，多吃富含纤维素的新鲜水果和蔬菜，保持营养均衡，是预防高血压的关键。
个人建议可以适当使用千姿百味的中草药，如川芎、黑枸杞、山楂等药材煮汤或泡饮，既能补充人体所需的营养成分，又能减低血管硬化程度，缓解患者的高血压症状。
2、适当运动缓解疲劳
身体素质差的人要特别注意，因为血压会因为外部温差而波动。此时，健康饮食加上适宜运动，有助于使心脏及呼吸系统处于健康的状态。
中医认为适量的锻炼可以通过代谢刺激心脏的舒张和收缩来调节血压水平。当然，选择运动方式时应注意适量并且具体制定运动方案，避免过分拼命，否则还可能对自身身体造成不小伤害。
3、心理调节挽救情感问题
心理问题也是高血压患者需要注意的方面。生活中种种压力都可能引发情绪波动，这些都有可能导致大脑基础代谢率下降，影响到身体的内分泌平衡及血液循环。
在现代快节奏、高压力的生活中，我们应该及时进行心理调节，如听音乐、画画、练瑜伽等方法减轻情绪的不良反应，降低气压引起的身体不适。实际上，这种方法在中医理论上颇受推崇，可以通过暖宫物理效应增强身体免疫力、抵抗力等反应。
总结：高血压的发生率与生活质量有很大关系，我们需要通过健康的饮食、科学的锻炼和适当的心理调节来提升生活品质，也就是说，给自己好好养生是他乡遇故知的首要职责。