摘要：随着跑步成为健身的常见方式之一，很多女性也开始关注月经期间是否适合跑步。本文将从身体情况、运动强度、月经周期和个人感受四个方面详细阐述来月经可以跑步吗，给出专业建议。
1、月经期身体情况
在月经期间，女性子宫内膜脱落会导致失血和贫血，身体状况较为虚弱。此时建议选择轻度运动，如慢跑、散步等，避免过于剧烈的运动对身体造成损伤。
同时，月经期间女性荷尔蒙分泌多变，很多人会感觉疲倦、乏力，这时候应该听从自己身体的需求，适当地休息，避免过度运动造成身体不适。
2、运动强度
无论在哪个时间段进行运动，运动强度都是需要注意的因素之一。如果是慢跑、缓步等轻度运动，可以维持一个较长时间的运动时间，较为安全。但如果是高强度训练，建议在月经期间避免进行过度剧烈运动，以免引起内分泌紊乱、身体不适等问题。
而对于习惯高强度运动的女性，可以适当调整运动内容和强度，在月经期间选择低强度、低冲击的运动方式，如瑜伽、普拉提等，也能保持身体健康。
3、月经周期
月经周期的长度及经期作为考虑是否适合运动的因素也是需要注意的。如果月经周期较短，或者经期时间较长，身体已经处于一种比较虚弱状态。此时容易产生腰痛、下腹部不适等症状，当然也不能进行过度激烈的运动。
另外，月经周期中的排卵期与黄体期，女性荷尔蒙水平处于变化期。在这一时期，由于体内荷尔蒙水平变化较大，对心率、体温等也会产生影响，因此建议女性在这个时间段尽量避免高强度运动。
4、个人感受
最后一个考虑因素就是个人的感受了。不同女性的身体状况、周期长度、月经期感受都有差别。因此，很多女性在经期跑步并没有感觉不适，反而感觉到运动可以缓解腰酸背痛等症状。但也有一些女性会感到疲劳、肚子疼等不适症状，这时候就需要根据自己的身体情况选择是否进行运动。
总结：
在来月经期间是否适合跑步，需要综合考虑身体情况、运动强度、月经周期以及个人感受等因素。如果女性的身体在月经期间处于弱势状态，建议选择轻度运动，避免过于剧烈的运动对身体造成伤害。如果非常钟爱高强度运动的女性，也需根据身体情况进行合理的调整。
最后建议广大女性，不管是在哪个时间段进行运动，都应该遵循身体控制、温和稳定的原则，切勿让健身成为身体的负担。