摘要：经期是女性生理周期的一部分，很多女性在经期会感到身体不适。通过合理饮食调理，可以缓解经期症状。中医养生专家提醒，经期期间，有些水果可以帮助女性调养身体，缓解经期不适。下面我们就来看看经期必吃的12种水果。
1、柠檬
柠檬富含维生素C和柠檬酸，可以帮助增加体内的淋巴液流动，消除堆积在子宫内的废物和血块。此外，柠檬还有明显的抗氧化作用，可以减轻疼痛和不适感。
2、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C、维生素E和维生素K，可以帮助护理子宫和卵巢组织，促进血液循环。同时，猕猴桃还含有丰富的纤维素，可以帮助消化和排便，改善肠道健康。
3、草莓
草莓富含丰富的维生素C和纤维素，可以帮助促进血液循环，缓解经期疼痛和不适。此外，草莓还含有特殊的成分，可以帮助调节女性荷尔蒙，缓解经前综合症。
4、香蕉
香蕉含有丰富的钾元素和维生素B6，可以帮助缓解肌肉痉挛和疼痛，改善经期不适。同时，香蕉还具有抗焦虑和抗压力的作用，可以帮助调节情绪，在经期期间更加放松和舒适。
5、橙子
橙子含有丰富的维生素C和纤维素，可以帮助促进血液循环，预防经期疼痛和不适。此外，橙子还含有柠檬烯，具有镇静和抗焦虑的效果，可以帮助缓解情绪波动。
6、苹果
苹果富含丰富的纤维素和维生素C，可以帮助改善消化和排便功能，缓解经期腹胀和便秘。同时，苹果还含有类黄酮物质，具有抗炎和抗氧化作用，可以缓解经痛。
7、梨
梨含有丰富的膳食纤维和维生素C，可以帮助促进消化和排便，缓解经期腹胀和便秘。梨还具有润肺和清热的作用，可以帮助调节子宫内环境。
8、西瓜
西瓜含有丰富的水分和维生素C，可以帮助清热解暑，消除身体湿气，缓解经期不适。此外，西瓜还具有利尿作用，可以排除体内多余的水分和废物。
9、葡萄
葡萄含有丰富的维生素C和纤维素，可以帮助促进血液循环，改善经期疼痛和不适。葡萄还含有类黄酮物质，具有抗炎和抗氧化作用，可以缓解经痛。
10、菠萝
菠萝含有丰富的酵素和纤维素，可以帮助促进消化和排便功能，缓解经期腹胀和便秘。此外，菠萝还含有溶血酵素，可以帮助减轻子宫内膜的疼痛。
11、樱桃
樱桃是一种富含维生素C和抗氧化剂的水果，可以帮助促进血液循环，缓解经期不适。同时，樱桃还含有天然樱桃酒精，具有镇静和抗焦虑的作用，可以帮助调节情绪。
12、蓝莓
蓝莓富含维生素C和抗氧化剂，可以帮助促进血液循环，改善经期疼痛和不适。此外，蓝莓还含有花青素，具有抗炎和抗氧化作用，可以缓解经痛。
经期必吃的12种水果，每一种都有特殊的功能和功效，能够缓解不同的经期症状。在经期期间，女性可以根据自己的身体状况选择适合的水果食用，以达到调养身体的作用。
总结：经期期间，适当食用柠檬、猕猴桃、草莓、香蕉、橙子、苹果、梨、西瓜、葡萄、菠萝、樱桃和蓝莓这12种水果，可以帮助女性缓解经期不适，调养身体。