摘要：焦虑症不只是紧张恐惧，还能影响到生理和心理健康。本文从三个方面来阐述焦虑症的表现和症状，并介绍如何通过中医和西医养生方式缓解焦虑。
1、身体表现
焦虑症患者常常感到全身不舒服，经常出现头痛、恶心、胃痛情况等生理表现。长期高压状态下，也容易造成心血管系统问题，比如骤然心悸、压迫感、心跳加速、胸口堵得慌。
中医养生学认为，精神过度紧张、忧虑不安会引起脏腑失调，轻则气不流畅，重则内火上升。平时应多注意休息，避免暴饮暴食、禁止大量饮酒、保证环境宜人、避免长时间看电视睡觉等坏习惯，这样有利于减少产生焦虑症的可能性。
2、思想表现
焦虑症患者的思想空间内频繁徘徊于不切实际或者负面的未来设想中，容易患上强迫性思想、失眠、恐惧症等。一旦被这些想法游离太久，会影响到患者工作生活。
西医养生学认为，饮食和身心健康是密不可分关系。可以通过饮食调理科学地摄入适量的维生素C、维生素B、钙、铁等营养成分，多晒太阳，多和朋友聚会缓解焦虑症的症状。
3、行为表现
焦虑症患者的行为表现更加明显，容易出现消沉、自闭、退缩，躲避社交，不愿意直接表达自己的感觉和意见，给自己造成阴影抑郁。这些状态不利于拉近和现实的距离，更容易令个体更加孤立。
中西医养生学都认为，扫除心中的垃圾、保证睡眠充足、保持充足运动、聆听音乐、进行放松瑜伽训练和缓解情绪等方式可以让患者心情舒畅。同时，去心理医生身边寻求专业帮助也是十分必要的。
总结：焦虑症的表现和症状的一个重要特征是它们的连锁反应式质地，会吞噬人的精神和身体健康，所以既需要注意改变自己不良的习惯，也需要及时地前往正规医院进行治疗。只要注意护理自己并保持一份愉悦的心情，就能够将焦虑的阴霾驱散。