摘要：每当女性经期来临之前，总有很多女性朋友会发现自己的体重不可避免地上升，这是为什么呢？来自中医和西医营养学专家的研究表明，经期前体重增加的原因不单单只是因为月经期间出血量的影响，它还与雌激素、内分泌、饮食、气候等方面有关。
1、雌激素的作用
雌激素在女性身体内具有重要的作用，它能够促进子宫内膜的生长，同时也会让阴道内分泌物增多，从而导致全身水分滞留。此外，雌激素也会使得女性体内的脂肪转化为高密度脂蛋白，导致体重的上升。
除此之外，有些女性在月经期间会感到胀气、腹胀等症状，这是因为雌激素能够干扰肠胃的正常运动，使其变得缓慢，从而导致口臭、腹泻、便秘等肠胃问题，进一步影响女性的身体健康。
2、内分泌的调节
各种荷尔蒙物质在月经期间会发生明显的变化，其中包括卵巢激素、促卵泡激素、孕激素等。当这些激素水平发生变化之后，就会引起全身内分泌的失调，包括体重的上升、情绪的波动等问题。因此，在月经期间要注意饮食健康、保持心情舒畅，才能有效地避免体重上升的问题。
3、饮食和气候的影响
除了荷尔蒙和内分泌的问题，女性在月经期间的饮食和气候状况也会对体重造成影响。例如，过多的盐分和糖分摄入会导致体内水分滞留，从而引起体重的上升。气温的变化也会让女性身体易受寒冷攻击，从而导致体重上升。
同时，还需要关注营养均衡问题，适量增加优质蛋白质的摄入，减少高热能、高脂肪的食物，才能保持体态完美。
4、怎样控制月经前的体重？
了解了月经期间体重增加的原因之后，我们可以从以下几方面入手控制体重的上升：
第一，饮食控制。尽量避免高热能的食物和糖分、盐分过多的食物，建议适量增加蔬菜与水果摄入。 第二，合理运动。经期前适当的有氧运动能够帮助排出身体内多余的水分，从而减轻体重上升的问题。 第三，心理调节。通过适当的放松运动如瑜伽，扩大体内氧气交换量，从而达到瘦身的效果，并且最好在日常生活中保持简单的舒适心情。 第四，规律作息和保证充足睡眠。良好的调节习惯不仅能够调节内分泌，还能提高身体代谢率和使你保持稳定的体重。
总结：
来月经前体重增加是女性常见问题，因为各种因素的影响，需要我们在日常生活中积极调整饮食、增加运动量、保证充足睡眠，从而控制体重的上升，以及身体的健康，才能远离各种疾病和不适。