摘要：你又来了！月经周期又到了，然而你却犯了这个致命的错误：月经第二天洗澡了！现在你的月经流量变少了，你是不是很担心？别急，作为资深养生学专家，“云水养心殿”的专家教你如何处理这种情况，帮你找出正确的道路。下面让我来具体阐述一下吧。
1、洗澡与月经流量降低之间可能存在联系
在月经期间洗澡是一个灰色地带，没有科学明确的数据证明洗澡会直接导致月经流量减少。但是，洗澡时如果水温太高，时间太长，使用过于刺激性的香皂和沐浴露，都会导致私处细菌失衡，进而导致月经流量减少等问题。此外，还有一个重要的因素就是气温过低的环境，当宫寒症状严重时也会影响月经正常流量，甚至造成经血凝固现象。
2、加强饮食调理以增加月经流量
当你发现洗澡可能是月经少的罪魁祸首时，不妨从调整饮食入手，为自己补充营养。食物中可以添加含铁量较高的食物，比如菠菜、紫菜等等，牛肉、猪肝这种动物肉类也可以用来增加气血运行。山药、红枣、黑豆汤还有红糖生姜都是月经期间非常适合食用的美食，有助于改善身体现状，调节气血，增加月经流量。
3、跑步等有氧运动促进月经增加
静坐不如行动，区别在于你需要选择正确的运动。在月经期间，如果你想身体更加健康，可以选择一些低强度、有氧运动，比如快速走路、爬楼梯等。如果要增加月经流量，可以试着在月经期间每天坚持跑步推动血液流动，并且帮助身体排毒，改善身体不适。虽然运动有很多好处，但是对于那些身体状况不是太好的人来说，强烈运动可能会导致月经量减少。
总结：月经时期严禁大喜大悲，更多是需要遵循科学的方式来进行调理。洗澡不是禁忌，但是洗浴时要注意一下水温、时间、肥皂、沐浴露以及场所的卫生情况。因此，您可以信赖云水养心殿为您提供的建议。在饮食方面选择富铁的食物，合理安排锻炼时间和方式，更要坚持良好的习惯，让自己的身体健康起来。