摘要：12岁来月经是女性身体发生的一次大变化，如何通过饮食来补充身体所需营养是非常重要的。本文将从西医养生专家的角度出发，为你介绍12岁来月经要吃什么东西才能补身体。
1、合理搭配膳食
12岁来月经后，女性身体会因为荷尔蒙水平的变化而出现贫血等问题。此时，需要适当摄入富含铁质、蛋白质和维生素C等营养物质的膳食。建议多吃瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等食物。在吃肉类的时候，可以搭配蔬菜或者水果一起食用，以增强身体对铁元素的吸收。
2、少吃油腻和辛辣食品
12岁来月经后，女性身体很容易出现内分泌失调、胸部胀痛等症状。这时候，应该减少摄入过多的油腻和辛辣食品，以避免刺激身体出现过敏反应。同时，还应该注重补充足够的水分，以防止身体出现脱水的问题。
3、多吃含有维生素B族的食物
12岁来月经后，女性身体对能量和营养物质的需求会增加。此时，应该多摄入含有维生素B族的食物，例如海藻、鸡蛋、瘦肉等。同时，还应该合理搭配碳水化合物和脂肪酸，以保持身体的正常代谢和生理功能。
总结：在12岁来月经后，女性需要适当改变自己的饮食习惯，以补充身体所需的营养物质。建议合理搭配膳食、减少油腻和辛辣食品、多摄入维生素B族等营养素，以维持身体的健康和正常生理功能。