月经几天推迟？不用急，中医告诉你吃啥食物
妇女的月经周期并不总是规律的，许多女性都会因为一些生活习惯和饮食方式等原因而造成月经推迟。这时候，我们可以从中医养生的角度，通过合理饮食调理，来恢复月经周期的正常。下面，就让我们来看看中医专家推荐的三个吃法小妙招，帮您解决月经几天推迟的烦恼。
1、温补营养、食补为主
中医认为，经期需要注意大量的补充营养物质，如铁、钙、维生素等，并且需要摄入温补性食物来补充体内失去的阳气。那么在月经周期中，以什么食谱为主呢？
首先，富含铁的食物是非常重要的。如猪肝、骨头汤、黑豆、红枣、莲藕、牛肉等，这些都可以滋补肝肾、强身健体，同时对于缺铁的人也非常有效。
其次，补钙也是不可少的。由于在月经期间人体流失大量的钙质，因此需要摄入较多的钙元素来补充。富含钙的食物有骨头汤、豆制品、海带、芝麻、牡蛎等。
2、药膳起来！
中医认为，煮一些适宜的中药材就可以帮助女性调理经期，恢复身体阳气的盛行状态。产妇在月子里喝红枣、当归、黄芪等中药汤是常规的营养和补血良药了。对于普通女性而言，也可以尝试一下下列中药食谱：
当归红枣田鸡汤：当归20克，红枣10个，田鸡1只。先用开水焯去田鸡的毛、泥和内脏，再切成大块；将当归和红枣放入清水中煮沸五分钟左右，再加入田鸡，调入适量盐、料酒、胡椒等可口调料，半小时后即可食用。
这道菜的作用是活血化瘀、补气养血等。田鸡肉质细嫩，营养丰富，而当归则具有调经益气、补血生肌等作用，红枣可以充分滋养人体的阳气。
3、健康饮食习惯从日常开始
中医认为，月经周期的调理并不是一朝一夕可以完成的，而是需要日积月累的养成健康的饮食和生活习惯。因此，女性无论在月经期还是月经后，都需要坚持：
1）多喝水：水是生命之源，每天都要保证充足的水分，有利于早日排出体内的老废物质和中毒物质，对减缓皮肤老化有很好的作用。
2）荤素搭配：荤素搭配是保证身体健康的关键。在正常饮食中应尽量选择新鲜蔬菜、瘦肉、鱼类来摄入必需的蛋白质、脂肪和各种微量元素。
3）规律饮食：女性月经周期受内分泌调节的影响，因此在日常生活中要保证每餐定时、量度合理，为身体提供充足的营养和能量。
总结：希望这篇文章能够对广大女性朋友们有所帮助，让大家在饮食和生活习惯上逐渐形成良好的中医养生风尚。