摘要：女性推迟月经可能会引起贫血和肝脾虚弱等问题，中医养生专家建议可以从饮食、运动和保持情绪平稳方面刺激月经来。
1、饮食调理
中医认为，月经不调与肝经有关。因此，女性饮食以清淡为主，少吃辛辣、煎炸食物。同时，多喝热水，尤其是热姜茶，可以刺激子宫收缩，有助于月经来潮。女性也可以多吃一些祛湿、活血的食材，如生姜、红枣和黑木耳等。
2、适度运动
适度运动可以促进全身血液循环，排出体内积聚的废物，从而改善月经不调的症状。但是，运动量过大或者过于剧烈的运动会影响身体的正常代谢和生长发育，不利于身体健康。所以女性应该根据自己的身体情况和专业指导，选择合适的运动方式。
3、保持情绪平稳
情绪波动是月经不调的重要原因之一。中医认为，长期的愁闷、抑郁等消极情绪会损伤身体脏腑，导致月经不调等身体问题。因此，女性需要保持情绪平稳，缓解压力和焦虑。可以通过瑜伽、音乐和阅读等方式放松心情。
总结：饮食清淡、多喝热水、适度运动和保持情绪平稳可以刺激月经来潮。女性需要根据自己的身体情况和专业指导，选择适合自己的养生方法。