摘要：哺乳期月经推迟了10天没来怎么回事？作为资深养生学专家，我们需要从三个方面来探究这个问题，帮助女性读者正确处理身体变化和健康问题。
1、饮食方面
在哺乳期，女性的身体需要额外的营养支持。饮食不均衡或是营养摄入不足都可能导致月经周期的改变。因此，建议哺乳期妈妈们要保证合理的营养摄入，增加含铁量的食物，例如瘦肉、鱼、蛋、豆类等，来促进血液循环，缓解推迟月经的情况。
2、精神压力
哺乳期妈妈的精神状态也会对月经周期产生影响。如果产后压力过大，休息不好，时间长会导致内分泌失调，影响月经周期，甚至出现停经的情况。因此，哺乳期妈妈应该注意保持良好的心态和充足的睡眠，以舒缓精神压力，并且可以通过多参与育儿活动和调节情绪来缓解。
3、荷尔蒙变化
哺乳期间，女性的荷尔蒙水平会发生较大的变化，这也是导致月经推迟的主要原因之一。激素分泌的不协调可能会影响下丘脑的功能，从而导致月经周期发生改变。此时，建议妈妈尽量避免疲劳和过度运动，以及干扰内分泌系统的某些药物。
总结：在哺乳期，月经周期的改变是很正常的现象。通过适当的饮食、精神状态调节和注意荷尔蒙变化，我们可以帮助哺乳期妈妈有效控制月经周期，达到身体健康和养生的目的。