摘要：看过很多女性网友在社交平台上发出的瑜伽姿势照片，似乎瑜伽成为了很多女性生活中不可或缺的一部分。然而，在月经期间能否继续坚持瑜伽训练呢？这是我们需要探讨的话题。本文将从月经期对身体的影响、月经期适宜做哪些瑜伽运动以及注意事项三方面进行讲解。
1、月经期对身体的影响
在月经期，女性的身体处于一个相对虚弱的状态，这是由于体内雌激素和孕激素水平的波动引起的。
首先，月经期间子宫会收缩，并释放出内膜组织，也就是我们俗称的“大姨妈”。因此，子宫受到撕裂式的拉扯和刺激，如果不注意保护，容易引起子宫脱垂。
其次，月经期间雌激素和孕激素水平出现的波动会影响女性身体的免疫力。此时，女性的身体会更加容易感染，容易患上各种妇科疾病。
2、月经期适宜做哪些瑜伽运动以及注意事项
尽管月经期的女性需要更多的休息和保护，但是一些简单而轻柔的瑜伽运动可以帮助舒缓压力、缓解痛经、改善情绪。
第一个推荐是静坐冥想。通过静下心来调整自己的身体和心态，放松消除疲劳。
第二个推荐是仰卧位。仰卧位姿势可以帮助缓解腹部的压力，同时也能够按摩到子宫和卵巢。
最后，不能忽略的是关于卫生问题。需要注意在进行瑜伽之前选择好透气、舒适的衣服和专用的卫生巾或者是月经杯等，在期间要勤换卫生用品。
3、瑜伽学专家分享的具有缓解痛经功效的瑜伽动作
1、眼下俯卧位
2、屈髋坐姿扭转式
3、支撑式
4、仰面会意式
5、休息式
以上这些动作可以缓解痛经，并且还能够舒缓焦虑和紧张情绪，达到松弛身心的愉悦感。
总结：通过本文的阐述我们可以得出结论，瑜伽确实能够在月经期间进行，并且可以改善一些症状。但是，在月经期间需要更加关注自己的身体状况和做好卫生措施，避免运动对身体造成不适。建议女性朋友们可以根据身体情况和舒适度选择合适的瑜伽动作，达到缓解痛经的效果。