摘要：女性在生理周期中，月经的到来是一件必然的事情。但有时候不希望在某些特殊场合出现月经，该如何调整？作为一位中医养生专家，本文将带领大家从三个方面阐述如何提前月经的到来。从保健养生的角度深入剖析，着重介绍饮食、运动、药石等方面的方法与注意事项，为女性朋友提供参考。
1、饮食调理
女性经期饮食应清淡、易消化、营养丰富。但如果想要提前月经，就需要有所取舍，要控制热量的摄入，注意削减含铁高的食物，例如肝脏、瘦肉、海鲜、菠菜、柿子等；同样也应该少量摄入维生素C，例如柠檬、橙子、柚子等，可以促进月经提前。
除此之外，还可以使用黑糖水和桔皮水进行日常调理，这两种饮品都能够促进血液循环，达到提前月经的效果。
2、运动
正常的运动是保持身心健康的必要条件但想提前来月经，运动也是一个重要的方面。可以选择较为剧烈的运动，例如跳绳、篮球、羽毛球等，会促进身体的代谢，加速血流，从而提前月经。同时，还可以有针对性地选择一些瑜伽、普拉提等轻柔的运动，能够协调内分泌，减缓压力。
同时还需要注意，在运动过程中，个人的情况不同，如果感到不适应当暂停运动，以免影响健康。
3、药石调理
药石调理是比较热门的方法之一，因为能够更精准、快速的调理内分泌，达到促进月经的作用。但在使用以前需咨询专业人士，避免不良反应。此外，可以选择一些特殊药材，例如黄柏、共芪，也能够起到减轻痛经、加快月经的速度。
总结：针对不同的需求，我们可以从饮食、运动、药石多个方面入手，采用多种形式综合调理。然而，在使用任何一种方法之前，都需要对自己的身体状况进行了解和咨询专业人士的意见。该三种方法还有很多注意事项和小窍门，每位女性应该发掘适合自己的方式来维持个人健康。