摘要：姨妈来临前，身体会出现一些征兆。本文将从中医西医养生的角度，介绍8个征兆说明你快来姨妈，并给出相应的调理建议。对于想要避免姨妈的不适症状、提高身体免疫力和健康水平的女性来说，本文具有重要的参考价值。
1、情绪不稳定
在月经周期前，大多数女性会出现易怒、焦虑、心烦等情绪不稳定的症状。这是因为雌激素和孕激素的水平下降引起的。为了缓解这些不适症状，我们可以通过食疗、运动、放松等多种方式进行调理。
2、胸部胀痛
在月经周期中后期，乳腺组织会出现增生，造成胸部胀痛、乳头敏感等不适症状。针对这些症状，合理的饮食、适中的运动以及注意保暖是很重要的调理方法之一。
3、痛经
痛经是很多女性都会遇到的问题，它常常伴随着月经来临期间不适症状。中医建议，女性在平时可以通过饮食调理、良好的生活习惯以及身体的运动等方式，缓解痛经的不适症状。
4、腹部胀痛
月经来临前期，因为雌激素水平下降引起卵巢的排卵机能减退，导致肠胃运动减弱，从而出现腹部胀痛的现象。饮食宜清淡、体育锻炼对于刺激消化能力有帮助。
5、便秘
由于雌激素的突然下降，可以引起肠道蠕动缓慢，也可引起便秘。平常可以多吃一些高纤维水果和蔬菜，增加饮水量，这些都可以帮助缓解便秘的情况。
6、皮肤不佳
由于身体内分泌失调，特别是雌激素的下降，会导致皮肤变差。此时应加强补水、保护皮肤，减少油腻、烟酒等刺激性食品的摄入。
7、失眠
由于情绪起伏和体内激素水平的波动，容易引起睡眠质量下降。建议女性在日常生活中保持规律的作息时间，适当进行身体放松训练以及通过药物来治疗失眠症状。
8、头痛
月经周期的不适症状还包括头痛、腰痛等。建议女性在平时可以通过运动、温热敷、放松等方式缓解头痛症状，减轻疼痛的程度。
总结：从情绪不稳定到身体不适，8个征兆都提示着我们正在迎接姨妈来临。面对这些症状，我们可以通过合理的饮食、良好的生活习惯、适度的运动和药物治疗等方式来缓解身体不适症状，为自己创造一个健康美好的生活环境。