摘要：每个月都有一个特殊的时期，那就是女性的月经期。在这段时间内，女性需要特别关注自己的身体健康。作为中医养生专家，我们将从三个方面来探讨来月经的前兆后几天该如何调养身体，保持健康。
1、注意饮食营养平衡
女性的月经周期本身就需要消耗一定的能量，因此来月经前后应该注意增加热量摄入，并且饮食要均衡。建议适量摄入富含维生素B和纤维的食品，如全麦面包、燕麦、蔬菜水果等。此外，若出现乏力或疲劳等症状，可尝试进行气血调理，如食用黑豆、红枣、山药等粥品，有助于补血养颜。
2、注意情绪调节
来月经前后，容易出现情绪波动、烦躁易怒等状况。因此，女性朋友们需要积极进行情绪调节，避免摄取刺激药物或饮品，并且增加体育锻炼和休息时间。可以尝试进行一些有趣的活动，如音乐鉴赏、书法兴趣小组等，使自己保持心情愉悦。
3、加强卫生习惯
在来月经前后，女性要特别注意卫生习惯。建议每日更换内裤和卫生护垫，并且在洗澡时更加仔细地清洗下体，以避免细菌感染。此外，若发现出现异常流量或颜色，应尽快就医，以免造成不必要的健康问题。
总结：月经周期是女性身体健康的重要组成部分，对于女性朋友们来说，预防月经问题从平时调养开始，只有合理饮食、情绪调节、增强卫生习惯的综合保养才能保障健康顺利度过。