摘要：月经来了，养生不可忽视。本篇文章结合中医西医知识，从三个方面阐述月经期间应该吃什么最好。听说妹子看完这篇文章，月经都会变成“钟爷”般准时，吃出好心情，过上健康美好的生活。
1、调整饮食
月经期应该避免生冷、辛辣、油腻等食物。可以多吃些乌鸡、归身、川芎、当归、黄瓜、西红柿等具有补血滋阴作用的食物。这些食物能够缓解月经期间的腰酸背痛、疲劳等问题，促进身体康复。此外，还可以喝一些黑豆粥，有利于补铁血。
2、增加运动量
在月经前后适当增加运动量，可以减轻经期的不适，如痛经、头晕、乏力等。建议选择一些缓和的运动方式，如做瑜伽、慢跑等。特别是肚子和腰部要多动，帮助人体排出宿便，也有助于消除经期的疲惫感。
3、合理补充营养
女性在月经期间容易失血，所以要注意合理摄取营养物质。建议适量增加蛋白质、维生素C、钙、铁等成分的摄入。此外，当归、红枣等中药材可以促进血液循环，缓解月经期的疼痛。
总结：月经期是女性保健更不能忽视的时期，调整饮食、增加运动量和合理补充营养对月经期健康有着至关重要的作用。行动起来，让生活更美好！