摘要：本文将从西医养生专家的角度出发，详细阐述福建医科大学附属口腔医院上班时间对人们的健康影响，探讨如何在工作中保持身心健康。文章分为三个方面，介绍了上班时间管理、办公环境及工作节奏，帮助读者更好地理解如何调整自己的生活方式。通过本文的分享，相信能够帮助您找到更好的平衡点，让工作与健康优秀地共存。
1、合理管理上班时间
在现代社会中，工作已经成为我们生活的一部分。但是，如果我们不能合理地管理自己的时间，可能会导致新增的压力和疲劳感，从而影响我们的身体健康。因此，我们需要了解在医院工作的特殊性质以及如何进行有效的时间管理。
首先，了解自己的具体日程安排，并合理规划每一个事件，避免在繁忙的工作中手忙脚乱。其次，避免过度使用技术设备，在不必要的情况下尽量让自己从电子设备中解放出来，减轻眼睛的负担和压力。
不断总结优化时间管理的经验和方法，同时尽量让自己的生活和工作保持平衡，才能在繁忙的工作中坚持健康的生活方式。
2、打造舒适工作环境
长时间在医院这样的建筑里工作，人们不可避免会受到环境的影响。过于拥挤的办公室，杂乱无章的桌面，不仅会增加工作复杂度，也会让人们感到心情沉闷。因此，为了提高工作效率和身体健康，我们需要创造一个舒适的办公环境。
从外观上讲，建议选用具有净化空气和吸音降噪效果的植物和装饰品，这样有助于减轻心理压力和疲劳感。更好的建议是，在一段较长的时间后，尝试调整工作和生活环境，将自己暴露在自然的阳光下或者去周围运动后的自然风景美景，缓解一下心理。
通过上述环境改造，我们可以极大地降低自身血压，提高工作效率，并保持工作和私人健康生活的平衡感。
3、调整良好的工作节奏
除了管理时间和改造环境之外，调整一个更好的工作节奏也是保持身心健康的重要因素。科学家发现，如果远离电子产品20分钟，你不仅能让筋疲力尽来到平静的思考状态，还能避免会上计算机屏幕至引起的青光眼。使用20-20-20的已经成为国际通用的规则：每20分钟看屏幕，休息20秒钟，看20米开外的景色。在休息的过程中，可以喝口茶或吃点东西，这样有助于提高身体的能量水平，提高大脑的活跃度。
此外在空闲时还可以身体攀爬或跑步等一些适量的体育运动，以舒缓身体的疲惫感和增加锻炼的趣味性。
总之，通过这三个方面的细致阐述，希望能够让大家真正体会到福建医科大学附属口腔医院上班时间对身心健康的影响，正确的控制自己的生活，并不断尝试新的生活方式，才能在香织繁忙的工作之余，追求到身体与心灵的满足感。
总结：合理管理时间，打造舒适环境和调整工作节奏是保持身心健康的重要因素，希望通过本文的分享，能够让人们更好地了解如何保持健康的工作状态，实现工作和生活的完美平衡。