摘要：月经期间出现头疼和脖子疼的现象，其原因复杂多样。本文从营养学专家的角度出发，分四个方面对此现象进行详细阐述，包括月经期激素变化、血管收缩、血液循环及神经系统的影响。最后对整个问题进行总结归纳。
1、月经期激素变化
月经期间，女性体内的雌激素和孕激素水平会发生明显变化，这些激素的波动会对神经系统产生直接的影响。雌激素的下降可能导致血管扩张不足，影响了脑血管的正常功能，从而引起头疼和脖子疼的症状。
同时，雌激素的波动还会对血液中的血小板产生影响，使得血小板更易聚集在一起，增加了血液黏稠度，进一步加重了头疼和脖子疼的程度。
此外，孕激素的下降也可能导致头疼和脖子疼的症状，因为它亦会影响神经系统的功能。
2、血管收缩
月经期间，子宫壁的内膜脱落会引起子宫收缩，这一过程会释放出大量前列腺素和血清素等物质。这些物质的作用使得血管收缩，导致血液供应不足，从而可能引发头疼和脖子疼的症状。
此外，血管收缩还会引起颈部肌肉的紧张，进而导致脖子疼的症状加重。
3、血液循环
月经期间，母体的血液循环也会发生一定的调整。血液流速下降使得局部氧气和营养物质供应减少，对脑部和颈部的血管造成一定的负担。这种负担可能会诱发头疼和脖子疼的症状。
此外，由于经期饮食和活动的改变，体内营养物质的供给也会受到一定的干扰，可能会影响神经系统的正常工作，进而引起头疼和脖子疼的症状。
4、神经系统影响
在月经期间，雌激素水平的波动会对神经系统产生直接的影响。神经系统是调节身体各器官功能的重要系统之一，当月经期激素变化导致神经系统功能受到干扰时，就可能出现头疼和脖子疼的症状。
此外，月经期间情绪波动频繁，不良心理状态也可能加重头疼和脖子疼的程度。情绪的不稳定会引发交感神经的紊乱，从而影响脑血管的收缩和扩张，导致头疼和脖子疼的症状发生。
总结：
通过以上分析可以得出结论，来月经就头疼脖子疼的原因是由于月经期间激素变化、血管收缩、血液循环以及神经系统的影响所致。在缓解这种现象时，可以通过调整饮食结构，摄入富含镁、维生素B6和膳食纤维的食物，同时也需要保持良好的心态和充足的休息。
最后，注重饮食均衡，并结合合理的运动和心态调节，是减轻月经期间头疼和脖子疼症状的有效方法。