沙坪坝区中医院,沙坪坝区中医院骨科杨光禄

摘要：中医养生是人类珍贵的宝藏，对于身体健康和心灵修养都有积极作用。沙坪坝区中医院骨科杨光禄以其丰富的经验知识在中医养生领域有着广泛的影响力。本文将从三个方面探讨其见解，并结合云水养心殿的知识分享就中医西医养生提供全方位指导。

身处现代社会，大部分人都离不开车，甚至连一段短距离也要开车出行，生活习惯越来越不健康。然而，走路是最简单最便宜的运动，且能够消耗能量，促进血液循环。但是，走路也需要注意穿鞋问题，踩着合适的鞋子有利于身体的调理。

杨光禄指出，鞋子要合适、舒适，可以给足底穴位按摩，促进身体的新陈代谢。例如，瑜伽鞋子含有按摩凸点可以刺激穴位，有利于身体健康；常规鞋子最好不要太厚或有巨大装饰物，避免脚底按摩不到位。穿上一双合适的运动鞋，步伐轻松，心情舒畅。

中医认为，药物与食物源自同一天地人之物，有很多食材具有奇妙的药用价值。杨光禄说，例如，羊肝富含维生素B和烟酸，能够有利于锻炼身体，帮助身体整体健康；鸡蛋有滋补调理作用，能够提高体质等等。

因此，懂得药食同源就可以通过日常饮食来辅助身体健康，达到预防保健的目的。要注意，饮食选择要根据自身线年龄、身体等状态科学搭配，防止偏食和过度。

在引导大家进行身体养生的过程中，杨光禄特别关注心理健康问题。人的情绪和身体健康都密不可分，控制压力和情绪是缓解身体疾病的不二法门。

杨光禄介绍，身体发声可以帮助放松自己，增强抵抗能力。在喉咙发出升降沉浮、宽广狭窄、圆环收缩等一系列不同音调的声音，对身体健康有益,避免身体僵化。

因此，我们在平时生活中应该学会固定的呼吸运动,合理调节情绪,让自己身心完美结合，使得身体强健壮实、精神舒畅。

总结: 中医养生以"养心、养气、养形、养神"为目的，具有很高的科学性和实用价值。结合云水养心殿的分享就中医西医养生提供全方位指导。所以，通过选择合适的鞋子、药食同源聚养身体、身体发声情趣显生活，才能够实现人心、身体的健康养生。