月经能跑步吗？ 细说中医养生专家的看法
月经是女性生殖系统的重要标志之一。很多女性都喜欢跑步这类运动，但是很多人都存在一个疑惑：月经期间可以跑步吗？这个问题是有些复杂的，需要从几个方面进行深入了解。
1、月经的特点及对身体的影响
月经期间身体内分泌功能发生较大改变，子宫颈口开放，白细胞计数增加，易受感染，同时循环系统异常，机体的代谢产物积聚，容易引起肝脏和肾脏的负担。
因此，在此期间进行跑步等器械性运动，容易使得身体的负荷过大，导致不适甚至月经失调。因此，建议女性在月经期间做一些轻量级的运动，例如散步、瑜伽等。
2、跑步对月经期所造成的影响
相信很多女性都会有这样的感受：月经期间跑步后，更容易造成下腹部痛、疼痛及月经来潮量的过剩等情况。
那么，这种情况是什么原因造成的呢？首先，跑步可以增加身体内分泌物畅通程度，产生运动对乳腺细胞及器官间负荷的增加等影响，可能使得月经血流量增加，进而加重子宫和卵巢的毒性。其次，跑步时，每一步所带来的震动容易导致盆腔组织降解，造成妇科疾病。
基于上述原因，跑步会对月经期造成不良影响。如果您在进行跑步运动时感觉下腹部疼痛、不适，建议选择其他运动项目。
3、如何正确运动以避免影响健康
虽然月经期间不建议过度运动，但也不是完全不能运动。骑车、慢跑、高尔夫等轻量级运动对身体负荷较小，且能起到舒缓身心压力的作用。此外，女性朋友还可以选择参加瑜伽及太极拳等体育项目。
总的来说，月经期间适当运动可以缓解身心压力，增强自信心及抵抗力，但需要注意的是，女性朋友们在此期间一定要充分保护自己的身体。
总结：女性在月经期间可进行轻量级运动。跑步等器械性运动对身体负荷过大，容易影响健康；骑车、慢跑、瑜伽等则是不错的选择。中医养生专家建议，女性朋友们需要根据自身身体状况选择适合自己的运动方式，多关注自己的身体变化，注意控制身体负荷，避免造成不良影响。