摘要：更年期，一个令人又爱又恨的阶段。45岁的女性们正面临着身体和情绪的巨大挑战，但别担心，云水养心殿的资深养生学专家今天将带你领略这个充满神奇的时期，让我们一起来探究更年期的症状，笑对前路！
1、心烦意乱：冒火指数居高不下？
你是否常常觉得自己跟地基上的火山差不多？更年期可是会给你心情带来巨大的波动。突然间，太阳下山了，可心里好像还有太阳刚升上山顶的那份怒火。一分钟为何变了形？小编告诉你，这都是激素调皮捣蛋闹的鬼！
荷尔蒙在更年期中，堪比一支颓废又调皮的鬼魅，时而欢快，时而消沉。结果就是你的心情跟坐过山车一样，不知道是什么突如其来的心烦意乱。一会儿对着凉水饭大哭，一会儿对着两盒冰淇淋笑得天花乱坠。就像是晴天突然下起了暴雨，没事找不自在。这时候，你需要懂得调节情绪的技巧，多和别人分享你的情绪，或尝试一些安抚心情的活动，例如瑜伽、冥想或放松音乐。换个角度看待生活，笑对前路，心情也会像太阳一样明媚。
2、热潮涌动：火辣人生也疯狂！
有时候，你感觉自己成了人间蒸发器，只要一碰到温度稍微高一点的东西，全身就起雾了。瞬间热潮涌动，仿佛要从头冒出来！不止一次，你被自己闷得透不过气，像个沉睡中的火山。
别着急，这又是由于激素的混乱造成的。更年期中，雌激素水平下降，导致体温调节功能失衡，进而引发潮热症状。一下子热得像煮面条，一下子又凉得像放在冷冻库内。面对这个问题，你可不要冒然躲进冰箱里哦！试试增加户外运动时间，多吸收维生素C，注意营养均衡饮食，保持内分泌平衡。这样才能笑着面对这些“热辣”事物！
3、失眠夜晚：熬夜抗老的小伙伴
夜晚总是来得那么迅猛，你却总是辗转难眠。枕头上看星星，床尾上摸鹿角。就在想找个好儿子的时候，人间四月花低干自熟，带你一起吃人参果！
更年期可是给你送上了经西医学调味的失眠美食。由于体内激素的不稳定，生物钟也越发不准时。导致你在夜晚的时光中，一会儿像白日做梦，一会儿又惊醒如梦。别急，小编这里有个致命的秘密武器――人参果！充足的人参果供给，改善血液循环，深蓝色舒缓的光线对睡眠也有很大帮助。另外，还要注意睡前的心理状态，放松身心，保持良好的睡眠环境。好好善待自己，不要熬夜，因为你还是一个最爱美的女人。
总结：更年期是人生中一个充满神奇、变幻莫测的阶段。心烦意乱、热潮涌动、失眠夜晚，这些都只是暂时的，也只是给你增添了一些挑战而已。带着一颗豁达的心，积极面对更年期的种种症状。在云水养心殿，我们的资深养生学专家将持续为你带来更多关于更年期及养生的精彩内容，让我们一同走过这段人生旅程，笑迎未来！