摘要：
月经来了，大家都知道有些东西不能吃，但你知道其中的原因吗？在本篇文章中，我们将从三个方面解析为什么来了月经后有些食物要远离我们的餐桌。跟着云水养心殿的资深养生学专家一起揭开这个让人好奇的谜底。
1、大鱼大肉，缩短痛经时间
大家在月经期经常会有痛经的困扰，是不是想找一种方法能够减轻疼痛呢？那就快看看有哪些食物得离远一点吧。
首先，大鱼大肉虽然美味可口，但是它们属于富含饱和脂肪的食物，容易引发体内炎症反应，导致经痛加重。所以在月经期间尽量避免过多摄入这些食物，可以选择清淡易消化的食物。
举个例子，假如小明在月经期间大鱼大肉吃得过多，结果导致他的经痛时间变得更长更难忍受。经过一番思考，他决定改变饮食习惯，多吃蔬菜水果和海鲜，果然减轻了他的经痛症状。
2、辣椒、酒精，容易造成血行不畅
你是不是在月经期时，很容易觉得手脚发凉，四肢无力？那是因为一些食物会影响我们的血液循环。
首先是辣椒，辣椒中的辣素能够扩张血管，增加血流量，如果在月经期摄入过多的辣椒，会导致血压升高、月经量增加等问题，进而加重经期不适。
而酒精则有利尿作用，摄入过多会导致身体脱水，血液黏稠度增加，血液循环不畅，从而导致手脚发凉等问题。所以在月经期尽量少喝酒，避免辛辣刺激的食物，保持血液畅通。
3、咖啡、巧克力，情绪波动更大
在月经期，我们的情绪往往波动较大，有时会变得特别容易烦躁、易怒。而一些食物则可能加重这种情绪波动。
首先是咖啡，咖啡中的咖啡因能够刺激中枢神经，增加体内肾上腺素的分泌，导致情绪波动更大。所以在月经期尽量避免摄入咖啡因，可以选择一些芳香茶饮或者纯净水来取代。
巧克力可能是女生在经期最难抗拒的零食之一，然而其中的糖分和咖啡因含量过高，会使血糖水平快速上升，进而导致情绪起伏加剧。不过，少量黑巧克力则是可以适度享用的，毕竟它们含有的可可碱能够促进心情愉悦。
通过避免咖啡与巧克力的摄入，小红发现自己在月经期间情绪波动明显减轻了很多，心情也变得更加舒畅。
总结：
月经期间有些食物要远离我们的餐桌，这是为了提升我们的生活品质。大鱼大肉容易加重经痛，辣椒与酒精使得血行不畅，咖啡与巧克力会加剧情绪波动。所以，在这个特殊时期，选择清淡易消化的食物，保持血液畅通，控制情绪波动，你的身体会更舒适，心情也会更愉快。