摘要：本文将从西医养生专家的角度出发，以月经不调补充什么维生素为中心进行探讨。通过详细阐述三个方面对月经不调的维生素补充，帮助读者了解如何通过补充适当的维生素来调理月经不调问题。
1、缺乏维生素B
经期过长或过短、经量过多或过少等月经不调问题，可能与维生素B缺乏有关。维生素B可以帮助调节体内激素水平，促进血液循环，缓解经前综合症等不适症状。食物中富含维生素B的有瘦肉、鸡蛋、牛奶等，补充维生素B可以通过日常饮食或维生素B复合片达到。
2、缺乏维生素D
缺乏维生素D的人容易出现月经推迟或提前的情况。维生素D可以调节性激素的分泌，促进身体对于钙的吸收和利用，维护生殖系统的稳定。食物中富含维生素D的有鱼肝油、蟹肉、牛肝等，另外，也可以适当晒太阳来补充维生素D。
3、缺乏维生素C
缺乏维生素C的人易出现月经痛、痛经等问题。维生素C有助于抗氧化，减轻子宫收缩引起的疼痛，改善月经不调症状。食物中富含维生素C的有柑橘类水果、红枣等，此外，也可以通过维生素C片剂来补充。
总结：适当补充维生素B、维生素D和维生素C是调理月经不调的有效方法。希望本文能帮助读者了解如何通过补充适当的维生素来调理月经不调问题，提高生活质量。